寝つきが悪く、熟睡できなく朝起きてもすっきりしない
たんとん先生の治療日記 No21
メイただいま、先生！
たんとん先生はい、お帰り。今ね、睡眠障害でお悩みの方がおられるのでお答えしようかな。まず、眠れないという悩みだが、原因はその人その人によって多岐にわたっているんだ。だから、一つではないので難しいのだが、まずは疲労が考えられる。それからストレス、心意的な悩みだね。
夜というのは、ネガティブな悩みが浮かんでくるから、厄介だ。まあ日中の後悔するようなことが浮かんで来るからね。
ラボ先生ただいま！
僕は、起きていたくてもいつの間にか寝ちゃうんだ。
たんとん先生そりゃ、子供のころはみんな遊んで体が疲れているし、ラボ君はテストが悪くてもあまり考えたことはないだろう。
ラボはっきり言われたから言うけど、反省はするよ。だけど後悔はしてももう終わっちゃったことだから、今度はここをこうすればいけるなってちと反省してすぐ終わるよ。ただ、ママに見せて怒られるまではどう切り返すか考えちゃうけど。
たんとん先生そうだね、私もね、前にも話したけど、治療がうまくいかなくて夜寝れないなんてかなりあったもんね。酒を飲んでごまかしたけどね。
では、Oさんの悩みを軽くしてあげないといけないね。
メイ私だって、友達と喧嘩みたいになった時なんか眠れなかったよ。
たんとん先生二人の話を聞いてても、やはり心の負担がストレスとして不眠に繋がっていることがわかるね。ということは、まず交感神経の興奮を抑えないと眠りの神経、副交感神経が働けない状態になっているんだ。
たんとん先生交感神経の支配神経は、頭の骨のすぐ下のC1（頚神経1番）というところと、尾骨の所が自律神経をコントロールしているんだ。
そこを治療して貰えば楽になる。それにCRI（頭蓋リズム）だな。
ラボ先生！そんなこと言ったって、そこの調整は難しいんでしょ。ましてや、CRI（頭蓋リズム）なんて。「自分で治す」ってブログだからね。
たんとん先生ふぁっはっは。そうだね、「自分で治す」だからね。
まあ、心の不安は、誰かに話すと大体軽くなるものだ。それから、眠れない根本は交感神経だから、体が冷えているのであったかいスープか味噌汁か飲んで体を温める。それから、お風呂に入ってゆったり温まる。
そして、布団に入ったら、大きく息を吸って一気に吐くというため息体操を３回ほどやって眠るようにするんだ。
メイえ～、ため息体操ってあるの？
たんとん先生何かでちらっと見て、覚えてたんだ。
勝手に名前をつけて、私もやって試したことが何回かあるよ。
Oさんも、是非やってみてね！
Oさん、寝る前にため息体操やってみてください！
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